El fin de las navidades marca, para la mayoría de los universitarios, el comienzo de los temidos exámenes y con ellos un período de estrés, tensión y elevado gasto energético que es necesario afrontar teniendo unos hábitos saludables y sobre todo, una mejor alimentación.

Hay una serie de recomendaciones generales para afrontar este período con más energía, ya que existen determinados alimentos saludables que aportan los nutrientes que tanto se necesitan. Una buena alimentación incide de manera positiva en el rendimiento, la memoria y la concentración.

• No saltarse el desayuno. Es fundamental tomar un desayuno saludable, compuesto por cereales, lácteos y fruta. Si no se comienza la mañana con un aporte de nutrientes equilibrado, descenderá notablemente el rendimiento.
• Hacer 5 o 6 comidas al día, para no tener sensación de hambre y evitar distracciones o faltas de concentración.
• Tomar abundantes cantidades de cereales y sus derivados (a ser posible los cereales integrales) que contienen hidratos de carbono complejos que aportan gran cantidad de energía a nuestra dieta.
• Por último, es conveniente evitar el consumo excesivo de café  y bebidas azucaradas con cafeína, que aunque momentáneamente nos ayudan a mantenernos despiertos, a lo largo limitan la concentración y además provocan nerviosismo y dificultan el descanso.