Profesora de la Universidad Europea del Atlántico propone cinco ejercicios básicos para estirar nuestro cuerpo
Sea cuando estudias o trabajas y estas concentrado en lo que haces, muchas veces comenzamos a sentirnos un poco cansados y hasta debilitados por el estrés que estamos acumulando en nuestro cuerpo, debido a la postura que adoptamos. En ese momento es cuando debemos ejercitar nuestro cuerpo, tal vez haciendo una caminata de unos minutos o parándonos unos segundos para estirarnos y regresar a nuestros puestos de labores.
El otro día en el blog de UNEATLANTICO, leí algo que me pareció excelente y lo mejor es que lo puedes hacer desde tu mismo escritorio.
La profesora del grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Europea del Atlántico, Mireia Peláez Puente, brinda cinco estiramientos que podemos practicar para poder mejorar nuestra postura, sacar el estrés y recuperar energías para seguir con nuestras labores.
Pero aparte de los ejercicios la profesora Peláez Puente, recomienda, en el blog de UNEATLANTICO, que debemos invertir todos los días un buen rato a dar un paseo y realizar algún ejercicio. “A veces es suficiente con prestar un poquito de atención a la postura que se adquiere a la hora de estudiar y realizar movimientos suaves acompañados de estiramientos, además hay algunos ejercicios que se pueden realizar sin abandonar el puesto de trabajo”.
Al mantener la rutina de estos ejercicios recomendado para estudiantes, – opino que también lo puedes aplicar a tu trabajo de oficina porque ya lo estoy haciendo -, previene las tenciones sobre el tejido muscular y facial, mejorando el rendimiento laboral e estudiantil.
A continuación les comparto los ejercicios de estiramiento que recomienda la profesora del grado oficial en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Europea del Atlántico, Mireia Peláez Puente, junto a un video:
Estiramientos:
- Junta tus manos y estira como para tocar el techo, intentando alargar tu columna, cuidando que tu cuello no se arquee. Mantén ese estiramiento por 30 segundos y repítelo las veces que crees conveniente.
Estiramiento 1: Alárgate - Estira tu cuello en diferentes posturas. Nunca generes demasiada tensión, el estiramiento tiene que ser agradable. Hazlo por 30 segundos y repítelo las veces que necesites.
Estiramiento 2: Estira tu cuello - Repite el paso 1, pero en esta ocasión inclínate unos grados hacia un lado, igual por 30 segundos y luego cambia de lado. Cuidando que tu zona lumbar no se arquee.
- Para la espalda, imagina que quieres empujar una pared delante de ti, mientras te mantienes cerrado. Redondea tu columna y siente como se estira tu zona lumbar.
Estiramiento 4: Estira tu espalda redondeando y empujando - Estira glúteos. Para hacerlo solo cruza una pierna sobra la otra y trata de reflexionarte hacer la pierna. Cuida que tu cuello no se arquee hacer atrás.
Estiramiento 5: Estira tus glúteos sentado en una silla
Aquí el vídeo: Posturas y estiramientos para los exámenes | Universidad Europea del Atlántico
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